Warsztaty rozwojowe dla kobiet

Będziesz w kontakcie ze swoim ciałem i swoimi emocjami .

Nauczysz się, jak pracować z ciałem i emocjami i dowiesz się jakie znaczenie ma świadomości ciała w codziennym funkcjonowaniu.

• Poznasz ćwiczenia uważności (mindfulness) – jak odczytywać sygnały płynące z ciała.
• Będziesz pracować z oddechem jako narzędziem regulacji emocjonalnej.
• Poznasz ruch intuicyjny – swobodne poruszanie się w rytm muzyki w celu lepszego połączenia z własnym ciałem.

Zgłębisz siebie i rozwiniesz swoją świadomość.

• Refleksja nad własnymi wartościami, przekonaniami i schematami myślowymi.
• Medytacje prowadzone jako narzędzie do wewnętrznej eksploracji.
• Ćwiczenia journalingowe – pisanie intuicyjne jako metoda autorefleksji.
• Dialog wewnętrzny – jak rozpoznać i przeformułować swoje myśli, aby wspierały rozwój.

Poznasz techniki radzenia sobie ze stresem.

• Psychofizjologia stresu – jak stres wpływa na ciało i umysł.
• Techniki relaksacyjne: progresywna relaksacja mięśni, wizualizacje, medytacja.
• Praktyczne sposoby na szybkie obniżenie napięcia w codziennym życiu.
• Tworzenie własnej „apteczki antystresowej” – indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem.

Otworzysz się na nowe możliwości i poszerzysz horyzonty.

• Praca nad ograniczającymi przekonaniami i blokadami psychicznymi.
• Ćwiczenia rozwijające kreatywność i elastyczność myślenia.
• Odwaga w podejmowaniu nowych wyzwań – jak przezwyciężać lęk przed zmianą.
• Tworzenie wizji przyszłości i formułowanie inspirujących celów.

Odkryjesz, jak to co mówisz i myślisz wpływa na Twój dobrostan.

• Świadomość języka i myśli – jak kształtują one nasze emocje i samopoczucie.
• Praca nad wewnętrznym krytykiem – zamiana negatywnych myśli na wspierające afirmacje.
• Moc wdzięczności – jak pozytywne nastawienie wpływa na codzienne życie.
• Trening pozytywnej komunikacji i asertywności.

Odnajdziesz sens w codziennych czynnościach i nauczysz się je zauważać i celebrować.

• Sztuka uważności w codziennym życiu – jak dostrzegać piękno w prostych rzeczach.
• Tworzenie własnych rytuałów wspierających harmonię i spokój.
• Praktyka wdzięczności i doceniania chwili obecnej.
• Jak celebrować małe sukcesy i cieszyć się życiem tu i teraz.